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43公斤林明祯成功撩弟!招桃花的火辣身材在家练 5招养出22寸美腰

  
  林明祯43公斤、22腰,身材火辣,被许多人视为超完美女神。
  27岁的大马甜心林明祯拥有32E、22腰的魔鬼身材,让众多男粉丝视她为完美女神,来台发展多年,520被拍到与小2岁的张轩睿约会,随即大方公开承认这段姐弟恋,恐怕让许多男人心碎。
  林明祯身高159公分,体重仅43公斤。过去,接受《ET FASHION》专访时,她透露就算是宣传期、月休一天,一空狂跑健身房,跑步30分钟+2部位重训是基本,如果时间够就用4小时慢慢练,最在意的是手臂与臀部肌肉线条,最满意的是腹肌,她也曾分享训练动作,邀粉丝们一起变漂亮。
  
  张轩睿、林明祯公开认爱。(图/翻摄张轩睿、林明祯粉丝专页)
  想练出好身材招好桃花,快跟着林明祯的动作一起练起来!
  
  林明祯最满意腹肌线条,最在意手臂与翘臀。
  【居家训练】
  1.侧腹肌训练:单手手肘撑地、另一手叉腰,双腿撑本地上,靠腹部力量下压再抬起,接着转身换边。
  
  2.侧抬腿运动:单手手肘撑地、另一手举高,侧边腿抬高放下,接着身体转向换边,各做20下。
  3.抬腿运动:双手撑地、头部抬起,双脚并拢,左右摆荡,来回50下。
  4.后抬腿链翘臀:双手撑地、双脚呈现跪姿,做出瑜伽猫式预备动作,单脚向上伸展,每个动作10下换边,共要执行3组。
  
  5.抱杠片深蹲:用杠片当作负重物,手抱着杠片深蹲起身,重复10下做3组。
  【健身房训练】
  跑步机也能瘦腿翘臀:跑完步后,将跑步机速度调慢,单脚往前深蹲,另一脚往天花板方向抬腿,能同时训练到腿部与臀部,效率超高。
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